海藻レシピ
磯の香とおからの香がマッチした ヒジキのおから和え
材料（４人分）おから・・・・３００gヒジキ・・・・適量砂糖・・・・・少々醤油・・・・・少々みりん・・・・少々■具人参・・・・・適量さやいんげん・適量こんにゃく・・適量①おからは水にひた…
疲れたときのヘルシー食 もずくのお粥
材料（４人分）もずく・・・・・・５０ｇ５分粥米・・・・・・・１合水・・・・・・・米の１０倍７分粥米・・・・・・・１合水・・・・・・・米の７倍針しょうが①もずくは塩ぬきをしてきれいに洗っ…
海の自然の恵み「もずく」は体に良い健康食 もずく酢
材料（５人分）塩もずく・・１００ｇ柚子 お好みネギ お好みショウガ お好み＜三杯酢＞酢 大さじ３醤油 大さじ３砂糖 大さじ３①塩もずくは洗っ…
ミネラル・食物繊維が豊富な磯の珍味 ハバ海苔のふりかけ
材料ハバ海苔・・・適量おかか・・・・適量ご飯 ・・・・適量醤油・・・・・お好み①潮風の中で天日干しにしたハバ海苔を用意する。②ハバ海苔を火であぶる。③あぶったハバ海苔をおかかと混ぜ…
2007年郷土料理百選に選ばれました 美味しい志摩の 代表郷土料理・漁師の味 アオサ入りてこね寿司
材料(５人分)カツオ…500g米…５合アオサ…少々ショウガ…少々Ａ タレ醤油…100cc砂糖…50gＢ すし飯のあわせ酢酢…100cc砂糖…120g塩…少々①刺し身状に切ったカ…
おにぎり風にしたお寿司 (ひじき入り、あらめ入り)アオサ入りおんこ寿司
材料(５人分)カツオ…500ｇ塩…少々《アオサ入りすし飯》米…５合酢…100cc砂糖…130cc塩…少々アオサ…少々①カツオを少し大きめに切る。②切ったカツオをザルにならべ、塩をふり１…
めでたい時のお祝寿司 アオサ入りめでたいてこね
材料(５人分)鯛…小1匹米…5合ショウガ…少々アオサ…炒ったものを少々Ａ タレ醤油…100cc砂糖…50gＢ すし飯のあわせ酢酢…100cc砂糖…120g塩…少々…
真珠の故郷ならではの寿司 アオサ入り真珠てこね
材料(３人分)真珠貝柱…280g米…３合ショウガ…少々アオサ…炒ったものを少々Ａ 貝柱漬けタレ醤油…80cc砂糖…40gＢ すし飯のあわせ酢酢…80cc砂糖…90g塩…少々&nbs…
わかめ（アオサ）のハイカラ味
真珠貝とわかめ（アオサ）のピザ材料（４人分）ピザ生地強力粉…２８０ｇ砂糖…大さじ１塩…小さじ１水…２１０ｃｃドライイースト…６ｇトッピングの具材（好みで用意する）貝柱…１５…
パン焼器で作る超簡単レシピ！
アオサ食パン材料強力粉…２９０ｇ砂糖…２０ｇ（大さじ２）塩…６ｇ（小さじ１）スキムミルク…６ｇ弱（小さじ１）無塩バター…１０ｇドライイースト…３ｇ（小さじ１）水…２１０ｃｃアオサ（乾燥したものを手でほぐし…
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